在万物复苏、充满生机的春天，部分同学却可能会莫名陷入情绪低谷，烦躁不安，尤其在季节交替时，这种负面情绪更为显著。这或许是季节性焦虑在悄然影响着大家。为引导同学们以积极乐观的心态面对生活，在校园中绽放青春光彩，广州华立学院江门校区于4月25日在图书馆一号报告厅举办了“警惕季节性情绪陷阱，在春天重拾好心情”专题讲座活动。

一、洞察情绪信号

  讲座伊始，董源老师以春天为话题起点，结合校园日常生活，向同学们点明了春季情绪波动的常见迹象，并分享了自我评估的方法。她提到，情绪不稳定、易怒、莫名产生悲伤无助感、失眠、早醒等，都是春季情绪波动的典型表现。

二、剖析波动缘由

  紧接着，董源老师深入分析了引发春季情绪波动的原因。从气候方面看，低气压、昼夜温差大以及空气湿度变化等都可能产生影响；生理层面，褪黑素等激素分泌紊乱和血清素分泌不稳定是潜在因素，而在心理压力方面，学业负担、就业焦虑以及社交压力等也在其中起了作用。

三、掌握调适策略

  为鼓励同学们正视自身情绪问题，更好地了解自我，董源老师为同学们提供了一系列春日情绪适调策略，涉及身体活动、环境改善、饮食与睡眠以及情绪接纳与安抚等多个方面。她建议同学们每天要进行适当的体育运动；通过摆放绿植、多开窗通风等方式来改善宿舍或学习区域的环境氛围；保持规律的作息，确保每天有7-8小时的充足睡眠；在饮食上，多摄入富含维生素的食物，及时补充水分。此外，要坦然承认情绪的存在，定期进行深呼吸、冥想，或者听舒缓音乐，以此放松身心。

  董源老师还分享了三个成功运用这些策略改善情绪的案例。有人通过种植物、散步，有人借助团体运动社交，还有人依靠写日记、涂鸦减压本等方式，有效缓解了不良情绪。

四、讲座圆满落幕

  这次讲座，让同学们对心理健康知识有了更深入的认知和理解，帮助同学们警惕季节性情绪陷阱，更好地应对春季的情绪挑战。相信在今后的学习和生活中，同学们能够熟练调节自身情绪，成为情绪的主人，共同描绘绚丽美好的心灵春景。